Czwartek -02.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dosyć nerwowy dzień, w pracy dużo nerwów,w sprawach prywatnych również i trochę z niechęcią poszedłem na trening. Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie z klatki,lipa-nie lubię robić wyciskań na barki z sztangą. Jedynie w grę wchodzą hammery,maszyny i jak coś to hantle. Poszło 65kgx6. Później już było [...]
[...] coś tam się dzieje i może do MP wyjdzie :-D Ogólnie samopoczucie strasznie dobre,wiadomo są momenty że jest spadek mocy ale tak to ogólnie mega dobrze. Gdyby nie to,że w pracy na hali wczoraj było strasznie gorąco to było by idealnie. Dzisiaj już bez WW,jutro tak samo i zobaczymy jak teraz będzie. W piątek wolne w pracy więc luzik,będę [...]
[...] lub nawet do wrzucenia kurczaka,ziemniaków i podsmażeniach ich znalazłem w Netto za 18 zł %-) /SFD/2018/9/7/951b18e955274ba198dafe918267da2d.jpg Jutro off od siłki,11-12h w pracy więc jakoś zleci. Jutro miska uboga bo wleci mielony indyk+schab no i warzywka. No i może w pracy podjem trochę pomidorków koktajlowych :-P Bo je akurat uwielbiam a [...]
Poniedziałek-24.06.2019-Redu tydz.10 Z rana w pracy,trochę ciężko było wrócić do normalności po 4 dniach wolnego :-P Po pracy ogarnąłem parę spraw i szybko na trening. Na siłce pustki bo wakacje %-) Trening całkiem dobry :-) Sylwetka w lustrze powoli zaczyna ładnie wyglądać,teraz powinny być zmiany praktycznie z dnia na dzień :-) Lubie ten [...]
Czwartek-04.07.2019-Redu tydz.12 W pracy luz bo mieliśmy akurat inwentaryzacje a że skończylismy ją robić w naszym dziale około 8 więc później już był spokój :-) Po pracy trening-ostatnie nogi.Akurat wpadł kumpel z żoną więc razem pyklismy nóżki. Jak on to stwierdził-na nogi przyjeżdża tutaj ostatni raz %-) No nie powiem,już po wyprostach [...]
Cześć chłopaki, wróciłem z pracy już Wam odpisuje, gawron5 ciesze się, dzięki Siodema ja też pamiętam, ale wolałbym o nim raczej zapomnieć, sam wiesz jak się skończyło, dzięki! slayerek01 1 posiłek: główne źródło białka to odżywka proteinowa, reszta z sera i szynki, ale to śladowe ilości. 6 posiłek: kurczaka ok 200-250g, robię sobie od razu na [...]
[...] dowolnego, okłamując moją ukochaną, że „tak, tak ćwiczyłem kilka razy dzisiaj” i tak przez dosłownie kilka dobrych tygodni. Po prostu byłem zmęczony po tylu godzinach w pracy i najzwyczajniej w świecie mi się nie chciało. Nie czułem chęci startowania. Mój zapał bycia zawodnikiem już dawno minął, gdyż wiem, na co pozwala mi genetyka. Stałem [...]
[...] jak sie zapracuje, tak sie ma. Nie wierze w "grubosc" genetyczna i inne bzdury, ja przez lata bylem zapuszczony przez wlasne zaniedbania i lenistwo, to ze teraz mam tyle pracy przed soba wlasnie sobie zawdzieczam, nie ma sie wiec co uskarzac tylko trzeba tyrac. Jeszcze taka refleksja mnie naszla, zszedlem z waga najnizej od chyba 10 lat.. [...]
Hattori, ale najwiecej pracy wykonuje folder Spyderco military - nie mam malego noza do kompletu, jeszcze, bo w tym roku zmieniam stan cywilny i cos mi mowi ze kilka ostrych przedmiotow wpadnie w ramach prezentow :) Ostrze na takim zestawie: http://lansky.com/index.php/products/4-stone-deluxe-diamond-system/ O ile ostrzenie japonczykow jest [...]
[...] czy weglowodan jest lepszy czy gorszy. Efekty sa - takie jakie chce - mam sile, organizm chce pracowac wiecej i wiecej wiec regeneracja dziala, mam ochote do ciezkiej pracy - to znaczy ze organizm jest zadowolony i niczego mu nie brak. Jestem pelen optymizmu i wiary w to ze sie uda - maszyna dziala. Zwycieskiego skladu sie nie zmienia - [...]
[...] nowego rozkladu: na poczatku odczylam niski brak weglowodanow, szczegolnie owsianych (srednio 150g spadlo do 50-60g w niskie dni). Nie odczuwam ich brak w koncentracji przy pracy. Wiec narazie jest w porzadku. Glodna chodze, ale nie az tak bardzo. Fajnie, ze tluszcze sa teraz na wyzszym poziomie. *TRENING: (Dzisiaj musialam troche improwizowac, [...]
[...] kondycji i zwiększanie sprawności mięśni, dzięki którym będzie w stanie lepiej znosić trudy treningu wysoko intensywnego. Trening ten będzie podzielony na okres pracy i odpoczynku. Jeden okres pracy i jendna przerwa dają w sumie jeden interwał. Poniższa tabela pokazuje, w jaki sposób można rozwijać taki trening, podany tutaj jest [...]
[...] 4x12 5. Podciaganie sztangi do brody 4x12 6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 Miska Tak mniej więcej prezentowały się 3 pierwsze posiłki które zjadłem w pracy. http://i.imgur.com/Eph4dCk.jpg 1. Omlet białkowy z polewą zrobioną z kakao i oleju kokosowego http://i.imgur.com/W3YUqTA.jpg 2/3. Ryż w kurkumie z mieloną piersią [...]
Bry Panie i Panowie! Szybki czwartek stwierdzić by można bo nawet nie wiem kiedy mi cały dzień zleciał a tu już na zegarku prawie 22. W pracy dziś czas leciał jak szalony nim się obejrzałem a tu już godzina 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy [...]
[...] dnia już standardowy schemat czyli praca - w sumie dziś dojść lajtowa zrobiłem z samego rana co miałem zrobić a potem już bieżące obowiązki których za dużo dziś nie było. Po pracy szybki powrót do domu przez rynek po świeże owoce i szykowanie się na trening :) Dostałem już nowe wytyczne od Przemka tak więc zrobię jeszcze jeden trening jutro żeby [...]
[...] więc nad tym nie będę się za bardzo rozwodził bo od poniedziałku do piątku poza drobnymi wyjątkami jest taki sam %-) Chociaż! Dziś całkiem miły i pozytywny aspekt wynikł w pracy :-) Z racji dość sporej ilości dni urlopowych muszę je jakoś delikatnie wybierać więc przymusowo do końca września i do końca października muszę wybrać po minimum 3 dni [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bardzo przyjemnie zleciał mi dzisiejszy dzień :-) Zarówno w pracy jak i po pracy pełen energii i kreatywnych pomysłów :-) Jednym z nich który krzątał mi się już po głowie to foodbook kulinarny :-) Ale póki co muszę nad tym trochę bardziej popracować to raz, dwa kupić odpowiedni sprzęt żeby zarówno robić dobrej [...]
[...] Zapracowany dzień od rana do wieczora a w dodatku dziś jakiś biomed niekorzystny bo pół dnia baniak to mnie tak bolał, że zwariować szło do tego w pracy jakiś fvck up więc od 9 do samej 16 było co robić. Po pracy na trening tam już zdecydowanie lepiej ale też jakoś tak zaćmienie w bani było %-) mimo wszystko trening na [...]
[...] PRZYROSTÓW, LASEK NA PĘCZKI ORAZ BRAKU KONTUZJI I WPADAEK (z dziewczynami). Wszystkiego naj,naj,naj...! Siudek, ale jesteś straszny hehe. Ekipa ja nie mieszam w Twojej pracy tylko koryguje ją czasem, ale Ty to wiesz! Szrugsy robie walizkami (jedna 30kg) wtedy mam pełnąkątrole i 100% techniki, poza tym nie llubie ze sztangą tego robić! Dobra [...]
specu: mam skosna do gory :] i ja moge sobie dokladac max chyba do 240-250, ale nie wiem dokladnie :P(styka ;]) fajnie mi sie na niej cwiczy bo praktycznie nie obciaza kregosluga, a nogi mam dobre (przynajmniej tak mi sie wydaje ) wiec lubie je cwiczyc __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa [...]
Damian_619-Wiosna 2022
